目前有網(wǎng)站盤點(diǎn)日常生活有損健康的6個(gè)小習(xí)慣,其中刷牙過久和蹺二郎腿、壓指關(guān)節(jié)、常挖耳朵、手?jǐn)D痘痘、蒙頭睡覺均位列其中。
我們都知道,早晚必須刷牙、漱口。有條件者,每餐之后應(yīng)立即刷牙,無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘,日久睡前不刷牙可能引發(fā)齲牙。所以睡前刷牙很重要,刷完后不再吃任何東西,維護(hù)一夜的口腔衛(wèi)生。那么刷牙太久到底有什么傷害?刷牙過久有損健康,因?yàn)閺难李i部至牙根,只有一層薄薄的牙固質(zhì)保護(hù)牙齦,刷牙過久會(huì)損傷牙齦,導(dǎo)致出血及牙周炎等。
每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右
其實(shí)很多人刷牙都是不太久,刷牙絕不是例行公事,很多人都不愿為刷牙多擠出點(diǎn)時(shí)間。調(diào)查顯示,60.4%的人刷牙時(shí)間在1-2分鐘,23.8%的人不夠1分鐘,15.8%的人用時(shí)在兩分鐘以上,也就是說八成多的人刷牙時(shí)間不夠。"刷牙時(shí)間不夠長,刷了也等于白刷。"陳世璋教授說,牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時(shí)間過短,將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右,使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
刷牙方法:水平顫動(dòng)法
水平顫動(dòng)法用短顫的橫刷動(dòng)作最能潔凈菌斑,故又稱為“溝內(nèi)刷牙法”。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓,刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝,而部分在溝外,然后作前后向顫動(dòng)6-8次,顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。上頜牙由上向下刷,下頜牙由下向上刷,各部位重復(fù)10次左右,里外面刷法相同.
除了早晚刷牙,最好是每頓飯后刷一次,如果沒有條件,也應(yīng)用清水漱口,其中晚上刷牙尤其重要。