據(jù)《瑞典牙科雜志》最近發(fā)表的一項研究，10個人中僅有一人做到正確刷牙從而真正防止蛀牙。剩下的那90%的人該怎么做呢？《男士健康》顧問Kenneth Young說道，刷牙時應(yīng)該多花點時間，正確刷牙。很多人都草草刷一刷，沒有刷夠時間，或者刷牙方式不對。

　　以下是幾點建議，讓你刷出珍珠般潔白的牙齒。

　　1.花兩分鐘刷牙

　　“看起來時間不那么多，但是如果放個計時器在那兒，你會發(fā)現(xiàn)到兩分鐘的時候，你再也不會想繼續(xù)刷下去。”Young如是說道。把你的口腔分為三部分：前部、左側(cè)部，和右側(cè)部。每個部分要刷40秒，Young建議到。當(dāng)然，別忘了刷牙齒的內(nèi)側(cè)。

　　2.更正你的刷牙模式

　　粗暴地在牙齒上來回拉鋸是錯誤的刷牙方法。其實牙齦上細(xì)菌比牙齒上的多。細(xì)菌會積累從而導(dǎo)致炎癥，或者更糟糕的話，那就是牙齦疾病。實際上，刷牙太用力會刮掉一些牙釉質(zhì)（牙齒上一層薄薄的保護層，使牙齒免受有害物質(zhì)或咀嚼帶來的損害），而這層物質(zhì)在牙齦線一帶是最薄的。怎么做：以打圈的手法輕輕刷牙，這樣不但能保護牙釉質(zhì)，還能刷到牙縫。

　　3.增加刷牙次數(shù)

　　你最關(guān)心的應(yīng)該是牙污漬——尤其如果你是個咖啡控。解決方案：每天刷牙三次——早1次，午餐后1次，睡覺前1次。刷得少，細(xì)菌就會在口腔內(nèi)積累，從而增加患齲齒和牙齦疾病的風(fēng)險。阿拉巴馬大學(xué)的口腔醫(yī)學(xué)教授John M. Coke說，“減少細(xì)菌積累的最佳辦法就是從一開始就將它們消滅。”

　　4.改變你的工具

　　絕大多數(shù)的廠家都會建議你每3~4個月?lián)Q一次牙刷，因為這段時間足以讓刷頭磨損。Coke說，“每次刷牙后都要沖洗牙刷，然后晾干，干燥會減少細(xì)菌的產(chǎn)生。”選擇柔軟或中等大小的牙刷，這樣才不會損傷牙齦組織，Young建議到。

　　而牙膏呢，不需要擠太多——刷牙過程中總會噴掉很多，刷到最后就只剩一點點。Young建議用一半的量刷前面的牙齒，然后吐掉，再用剩下那半接著刷后面的牙。