當(dāng)下人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自身的口腔健康，使用漱口水的人群也越來(lái)越多。漱口水不僅能去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)�和部分軟垢，還能抑制細(xì)菌增長(zhǎng)，減少口腔的致病菌。那么漱口水應(yīng)該怎么用才最能清潔口腔？

　　漱口的效果與漱口的時(shí)間、含漱的力量和次數(shù)有關(guān)。漱口的時(shí)間最好在剛剛進(jìn)食后，此時(shí)會(huì)有效地把食物殘?jiān)鼜难例X表面或牙縫里沖洗下來(lái)，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌，并能減弱細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。先用清水漱口，吐出食物殘?jiān)�，再�?-10ml漱口水采用鼓漱法（緊閉雙唇，上下牙微張，然后鼓動(dòng)兩頰，讓漱口水在口腔內(nèi)充分接觸牙間隙、牙齦等）含漱2-3分鐘，達(dá)到緩解炎癥和保護(hù)黏膜的目的。漱口水使用后30分鐘內(nèi)，不要用清水漱口。此外，漱口水有濃淡之分。淡的可以直接漱口，濃的要稀釋之后再使用。在早、晚刷完牙后，可先用牙線進(jìn)行全面清潔，再使用漱口水效果更佳。

　　但需要提醒的是，漱口不能代替刷牙，漱口水也不能代替牙膏。有些人為了節(jié)省時(shí)間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。漱口水無(wú)法達(dá)到去除附在牙齒表面牙菌斑的作用。盡管有一些廣告稱第二代漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，可以長(zhǎng)時(shí)間發(fā)揮作用。但隨著人不停地分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不斷被稀釋。因此漱口水絕不能代替刷牙。

　　普通人可以用自制漱口水來(lái)保持口腔健康。一、清水。清水漱口，方便舒適，一般用自來(lái)水即可。但牙齒過(guò)敏者宜用溫水漱口。二、淡鹽水。鹽水對(duì)口腔牙齒、黏膜有很好的殺菌作用，簡(jiǎn)單易行，人人適用。鹽水以略咸、溫水適宜。三、茶水。茶水是天然抗菌漱口液，使用安全，效果可靠。茶葉屬于堿性，可中和口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，預(yù)防齲齒。茶中含有的氟化物還能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力。

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