在牙刷上擠上牙膏，然后用牙刷沾一下清水，最后再刷牙。許多人在刷牙之前，通常都會(huì)用牙刷沾一下清水，認(rèn)為這樣泡沫比較豐富，可以更有效地清潔牙齒，讓牙齒更潔白健康。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，刷牙前，最好不要用牙刷沾水。

刷牙前，牙刷要先沾一沾水嗎？

　　為什么刷牙前不能用牙刷沾水？

　　因?yàn)檫@樣刷牙，會(huì)讓刷牙的效果大打折扣，讓牙齒刷不干凈。我們平常使用的牙膏，一般是不需要靠泡沫來潔凈牙齒，而是靠牙膏里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。只要摩擦得越細(xì)微、時(shí)間越長(zhǎng)，牙齒就刷得越干凈。而且，我們的口腔中本來就有著一定的水分，只要慢慢刷，也可以慢慢出現(xiàn)細(xì)微的泡沫，將牙膏的清潔成分發(fā)揮到最大。

　　刷牙都有哪些誤區(qū)？

　　其實(shí)，刷牙的時(shí)候是否要沾水，這都不是什么大問題，刷牙時(shí)，我們應(yīng)將注意力放在刷牙的方式上，只有正確刷牙，牙齒才能更健康、更潔凈。然而，許多人刷牙時(shí)都會(huì)踏進(jìn)這樣或那樣的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：冷水刷牙

　　冷水刷牙不利于牙膏有效成分的有效發(fā)揮，如果是在寒冷的冬天，用冷水刷牙容易引起牙齒痙攣，特別是牙本質(zhì)敏感的人群，用冷水刷牙對(duì)牙齒非常不好。

　　誤區(qū)2：用力過猛

　　有的人為了更好地清潔牙齒，刷牙時(shí)通常會(huì)用力刷牙，其實(shí)這樣做很容易傷害牙釉質(zhì)，引起牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等問題。刷牙時(shí)最好輕柔地刷，并使用軟毛牙刷。

　　誤區(qū)3：刷牙時(shí)間太短

　　刷牙時(shí)間若短于2分鐘，是很難將口腔中的殘?jiān)把例X表面的牙菌斑清楚干凈的，刷牙時(shí)間最好保持在3分鐘之間。

　　誤區(qū)4：橫刷就好

　　很多人刷牙僅僅只采用橫刷的方式，這樣刷牙往往難以將口腔垃圾清除干凈，牙縫、牙齒內(nèi)側(cè)等地方往往會(huì)被人們多忽視，因此，刷牙時(shí)最好要橫刷、豎刷，將口腔中的各個(gè)部位清除干凈。

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