隨著社會的發(fā)展，現在的人越來越關注口腔健康。不過在口腔護理過程中，大家也常常有不少疑惑：飯后需要立即刷牙嗎？刷牙的時候需要順帶刷刷舌頭嗎？舌頭又該怎么刷呢？今天我們就來詳細聊聊這些問題。

飯后需要清潔口腔

飯后往往會有食物殘留在口腔內，這些殘渣看似細小，但長期下來會對牙齒產生很大的危害。食物長時間殘留在口腔內，會在口腔中細菌和消化酶的作用下發(fā)生腐敗，產生臭味。而且時間久了，會使人長齲齒。所以飯后需要對口腔進行適當的清潔，保證沒有食物殘留在口腔內。

飯后不能立即刷牙

有些人比較愛干凈，會選擇在飯后立即刷牙，但其實這樣是不對的。因為人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒就會變得軟而脆。如果此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。時間一長，牙齒的琺瑯質逐漸減少，容易使人患上牙本質過敏癥，吃東西時牙齒會出現酸、痛等癥狀。

因此，飯后最好先用溫水漱口或使用牙線清理牙齒，把口腔中的食物殘渣清除掉。還可以喝一小杯牛奶，讓牛奶與牙齒親密接觸，這樣可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。如果條件允許的話，飯后過1個小時再刷牙。

刷牙時記得刷舌頭

大部分人在刷牙時著重于刷牙齒，但其實舌頭也需要清潔。舌頭表面有舌苔，舌苔上的味蕾高低不平，是藏污納垢的地方，容易造成細菌堆積。舌苔上聚集的各種細菌、死皮細胞、食物殘渣，如果沒有及時清理，有可能會破壞口腔內的菌群平衡，進而導致疾病的發(fā)生。還有我們的舌苔上面有相應的味蕾，長期堆積的食物殘渣、細菌和死皮細胞會形成一層生物膜，掩蓋住味蕾，使人的味覺變得遲鈍。在刷牙的時候對舌苔進行清理的話，有助于改善味覺。此外，經常刷舌頭還有助于消除口臭，清新口氣。

舌頭的正確清洗方法

要選擇軟一點的刷毛，輕輕地刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。舌苔在舌面靠里的位置，所以為了清潔干凈，同時避免對咽部造成過多的刺激，舌頭要盡量吐出來，越長越好。刷舌頭的時候，從舌根往舌尖刷，刷10余次即可。注意力度，別下手太狠，要記住舌苔是非常脆弱的。另外刷舌苔的時候不需要用牙膏，用清水就可以了。此外，還要注意根據個人需要，偶爾刷一下舌頭即可，一般是一周兩次，當然也可以相應地增加或減少。

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