如果沒(méi)有足夠的時(shí)間去醫(yī)院檢查的話,進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的自測(cè)也很有必要:
1、輕叩牙齒,或用牙刷幫助觀察整口牙是否個(gè)個(gè)穩(wěn)固無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象;
2、用舌尖感覺(jué)每顆牙齒,檢查是否有缺失;
3、張大嘴,對(duì)著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;
4、感覺(jué)一下口腔是否無(wú)潰瘍、無(wú)異味;
5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無(wú)紅腫跡象;
6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時(shí),感覺(jué)牙齒有無(wú)酸、痛、軟感,或者出血現(xiàn)象;
7、感覺(jué)日常口腔內(nèi)唾液分泌是否充足,有無(wú)干燥感。
口腔保健操
一些簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作,比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長(zhǎng)假口腔負(fù)擔(dān)增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯(cuò)的護(hù)牙方式。
1、叩牙。這是我國(guó)較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時(shí)只要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次,每次30-40次。
2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖,緊貼牙齦,進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對(duì)外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩,再對(duì)內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩,每次進(jìn)行30-40次。
3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次,當(dāng)感覺(jué)有唾液產(chǎn)生時(shí)不要咽下,繼續(xù)攪動(dòng)。等唾液漸漸增多后,開(kāi)始用唾液漱口30次左右。對(duì)于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次,當(dāng)感覺(jué)患牙部位不舒服時(shí),也可以多漱幾回。
4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區(qū)進(jìn)行,一次按摩大約5分鐘。
(責(zé)任編輯:謝曉)
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吃東西“最忙的是嘴,最累的是牙”,任性地大吃大喝的同時(shí),若是不注意口腔衛(wèi)生,可能會(huì)損傷承擔(dān)咀嚼重任的牙齒。所以,想要做一名健康的“吃貨”,我們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)牙齒!然而,不少人在養(yǎng)護(hù)牙齒的方式上存在著一定的誤區(qū),今天就給大家列舉三個(gè)常見(jiàn)的飲食誤區(qū),看看你有沒(méi)有中招吧。